在2024年12月15日举行的儋州马拉松比赛已结束几天，身体上的疲惫和大腿的酸痛也渐渐消褪。昨天完成了一次5公里有氧慢跑，一切又回归了平常。
还记得我第一次跑半程马拉松是在2018年初。那时候刚参加工作不久，我的工作搭档是个热爱生活的姐姐，又是海口通。经常在下班后带我走街串巷寻找美食，每次大吃大喝之后总有一种对身体的负罪感。恰逢海口当时正在火热地筹备马拉松赛事，我们决定以此为目标，督促自己迈开腿。紧接着，结识了公司里热爱跑马的能哥、仁哥和阿刚，一起组成“椰树跑马小分队”，开启了我的跑马之旅……
第一年，准备仓促。赛前没有进行科学的备赛，全靠一股自己能跑完的劲。果不其然，在17公里时跑崩了，小腿肌肉拉伤。最后在大家的帮助下，连拖带跳，关门前完成了比赛。第二年，越挫越勇。有了一次比赛经验，我对马拉松更加敬畏，开始学习科学的备赛方式，日常训练时慢慢积累跑量，再次参赛安全跑完了全程。似乎，每年的跑马变成了我给自己定的体育考试。料想不到，疫情爆发，暂停键一按就是三年。时间轴来到了2023年，迎来了我的第三个半马，这一次刷新了我的个人半马最好成绩。
第四个半马，2024年12月15日的儋州马拉松。我陪朋友参加她的第一个半马，一路上互相鼓励，时刻提醒她要做自己的配速员，不与他人比速度。不被距离和速度所束缚，感受脚下每一步的充实和轻松，呼吸也跟着脚步，自然调节到最舒服的状态，在跑步的过程中找到内心的平静。好似一种传承，就如当初我第一次参加半马，前辈为我破风、带领我完赛一般，我帮助朋友完成她人生第一个半马，这比自己独自跑马拉松创PB（个人最好成绩）更有满足感，更有意义。
你为什么要跑马拉松？常有朋友这么问我。跑马拉松不是目的，只是想让自己有一个能跑马拉松的身体和灵魂。
1、跑马拉松的身体
每当报了马拉松赛之后，自己会刻意保持运动甚至加强锻炼。每周三次出勤是底线，否则起不到锻炼效果，而且容易受伤。正所谓拳不离手曲不离口！
如果一个人没有长期坚持跑步的习惯，突然全凭一身蛮力去跑完一场马拉松，膝盖肯定会受伤！避免伤病的关键就是要量力而行、循序渐进。而这一过程需要自己长期坚持，参加一场赛事就是让自己坚持的一个很好的方法。
跑着跑着，锻炼的益处随着时间的流逝渐渐显现出来。持之以恒的运动塑造了自己的肌肉、增强了心肺功能，也让大脑更敏捷，情绪更乐观，拥有了跑马拉松的身体。
2、跑马拉松的灵魂
我所认识的大多数跑步爱好者，他们跑步都有挑战自己的目的，坚持跑步不仅可以锻炼身体，也可以磨练我们的意志。逼迫自己离开舒适区！村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中提到：“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”跑完一公里，下一个目标是下一公里，就这样一步一步往前跑。必须一直磨练我们的意志，看似是体育锻炼实则是精神锤炼，这就是跑马拉松的灵魂。
你在跑马中付出的每一份努力，流下的每一滴汗水，都是对身体的锻炼，都是对灵魂的塑造，都会让你在工作、生活中保持良好的状态。
